Prestations

Mon rôle est de transmettre mes connaissances et mes savoirs faire en m’adaptant au mieux à votre personnalité, votre style de vie et votre état de santé.
Du plus décontract’ au plus vif, du débutant au compétiteur en passant par le blessé ou la personne en difficulté… Du bébé de 6 mois aux grands enfants de plus de 100 ans… Et plus encore ! Pour les visuels, les auditifs ou les kinesthésiques, qui que vous soyez, je ferais tout ce qui est possible pour vous permettre d’évoluer et d’atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient.
Bien plus qu’un simple nom, ces disciplines sont toutes des passions que j’ai à cœur de vous transmettre.

Liste non exhaustive. Demandez, on ne sait jamais 😉

Activités Aquatiques

Toutes disciplines aquatiques requièrent une action corporelle, une contraction musculaire et un équilibre différent de ce que l’on peut retrouver sur terre. Les propriétés physiques de l’eau (telles que la poussée d’Archimède, la résistance hydrodynamique et la pression hydrostatique) nous permettent de flotter, mais aussi de soulager nos articulations afin d’engager une action musculaire, cardiovasculaire ou de détente. Optimale pour tous les âges et tous les objectifs, l’eau permet de moduler la difficulté, l’intensité et la force souhaitée sur un mouvement donné. Cela permet ainsi de suivre plus facilement un cours, tout en adaptant son niveau et son rythme aux exercices demandés.

Apprenez à nager ! De la théorie à la pratique, jusqu’à l’auto-évaluation et le perfectionnement, multipliez les exercices ludiques et personnalisés afin d’atteindre vos objectifs.

Peur de l’eau ? Essayons de vaincre vos appréhensions ensemble, à l’aide d’outils, de techniques et d’explications personnalisées. Après cela, vous serez comme un poisson dans l’eau 😉

Apprenez les bons gestes à vos enfants ! A partir de 6 mois et grâce à un accompagnement bienveillant, rendez votre enfant autonome dans l’eau, son milieu originel, afin qu’il puisse conserver notamment son réflexe d’apnée. Ainsi, il pourra grandir en profitant des espaces aquatiques en toute sécurité pour lui, comme pour vous.

Adaptez votre rythme et suivez les consignes données avec des mouvements adaptés. Porté par l’eau, les articulations sont libres de toutes contraintes ; cela permet de faire du renforcement musculaire et cardiovasculaire à la vitesse et à la force souhaité. Loin d’être « réservé » aux personnes âgé, on peut l’adapter aux sportifs mais aussi aux blessés !

Variez les disciplines. Selon la demande ou vos objectifs souhaités, modulez plusieurs ateliers en une seule séance avec un travail ciblé, global ou cardiovasculaire.

Courez dans l’eau. Sans impact pour vos articulations (≈ 80% de poids en moins sur vos jambes), accentuez le rythme, la difficulté et la résistance tout en drainant vos jambes.

Soulagez et travaillez vos articulations. Sans le poids du corps, permettant plus de mobilité, d’aisance et d’amplitude, effectuez de l’exercice et du renforcement musculaire adapté à votre corps.

Renforcez une ou plusieurs zones ciblées. Variez les exercices et les enchaînements pour se concentrer sur un ou plusieurs groupes musculaires.

Renforcez 4 zones (plus sensibles chez les femmes). Renforcez, éliminez et bruler un maximum de cellulite et de graisse excessive en renforçant et en drainant les parties concernées.

Étirez-vous avec plus d’équilibre et de conscience. L’eau permettant d’être portée, elle soulage certaines articulations afin de mieux vous concentrer et d’appréhender la sensation de vos muscles.

Relâchez toutes vos tensions dans l’eau. Détente de toutes les tensions musculaires et nerveuses, à l’aide d’exercices de lâcher prise, de conscience du corps, de respiration et de relaxation.

Marchez en mer. Alternez la marche, la course et les exercices variés en mer, le long de la plage. Modulez l’intensité et la complexité à votre rythme, que ce soit seul ou en groupe.

Apprenez les premiers gestes. Accessible dès l’âge de 3 ans, seul ou en groupe, jetez vous à l’eau pour porter secours. Du remorquage aux premiers gestes, en passant par le dégagement, vous pourrez intervenir dans votre entourage avec les notions élémentaires.

Apprenez, comprenez, et exercez-vous pour l’entrée en formation de Surveillant de Baignade ou de Maître-Nageur Sauveteur. Test d’entrée, théorie ou pratique répondez aux exigences souhaitées le jour J.

SPORTS & bien-être

Toutes formes de sport engendrent une multitude d’actions, de faits et gestes variables et propre à chacun. Il y a bien évidemment une base commune, mais l’on s’approprie la théorie, puis la pratique de manière différente. Il est très important de pratiquer correctement du sport afin d’éviter tous problèmes et blessures. Je saurais vous guider à travers ces différentes disciplines avec rigueur, logique, enthousiasme et aussi de manière ludique.

Ne choisissez pas une discipline en particulier, mélangez-les ! Inspiré du Yoga, Pilates, Renforcement, Étirement, Musculation… Variez les plaisirs selon vos goûts, vos besoins, vos envies du moment pour diversifier vos activités physiques et de bien-être afin de vous épanouir pleinement.

Apprenez et comprenez votre corps par le mouvement. De la simple contraction à la performance, écoutez et respectez vos sensations afin de renforcer une plusieurs zones.

Renforcez 4 zones (plus sensibles chez les femmes). Éliminez et brulez un maximum de cellulite et de graisse excessive en insistant et en renforçant les parties concernées.

Étirez, récupérez et faites circuler. Retrouvez de la souplesse, anticipez les blessures, apprenez le fonctionnement de votre corps afin de faire respirer l’ensemble de vos muscles et articulations. Vos systèmes circulatoires seront ainsi stimulés.

Marchez avec conscience, technique, tout en vous amusant. Trouvez ou adaptez un rythme et des exercices variés pour marcher intelligemment. Vous marchez comme vous respirez et pourtant, le fait de le faire consciemment avec des techniques et des situations différentes peut rendre l’intention et les résultats très variés.

Travaillez et retrouvez votre équilibre. Debout, sur le sable, ou encore de nuit, autant de critères et de cas possible pour nous mettre à l’épreuve. Conservez et exercez votre équilibre à l’aide de techniques et d’exercices variés afin de multiplier les repères.

Faites de la gym en soulageant vos articulations. Tournez la pesanteur en votre faveur. Bien souvent délaissé au profit des muscles, les articulations sensibles ou atteintes de certaines pathologie (ou maladie) souffrent. Il suffit alors de voir les choses différemment et d’aborder le mouvement et/ou la musculation d’un autre point de vue grâce à une séance adaptée.

Maux, blessures ou faiblesses ? Trouvons ensemble les solutions. Nous avons tous plus ou moins mal quelque part, et la médecine traditionnelle n’offre pas tout le temps de solutions “miracles”. Prenons le temps d’échanger et d’analyser votre situation afin d’éventuellement résoudre ou compenser du mieux possible vos différents maux.

“Mal au dos” n’est pas incompatible avec sport. Comprenez puis appliquez différents exercices pour soulager les douleurs de votre dos. Variez entre la musculation, les étirements et les postures pour apprendre et comprendre les différents mécanismes, muscles et tensions.

Mettez du sport dans votre quotidien. Pas le temps de faire du sport, obligé de prendre les transports en communs, ou encore d’être assis toute la journée ? Échangeons ensemble pour connaître votre situation et vos objectifs afin de trouver des exercices adaptés à votre situation.